Dieta na mase

[...] siła , wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai , siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w szkole ławeczka , hantelki , sztanga , drażek / i raz w tygodniu full siłownia Dieta: aktualnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! Chciałbym prosić o program treningowy na przyrost masy mięśniowej. Mam 20 lat, 70kg przy 178cm.Ćwiczyłem z przerwami przez 6 miesięcy. Moja sylwetka przypomina http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Mam bardzo szybką przemianę materii i przybrać na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i [...]

[...] 80% Co o tym myślicie ? trenować nim 4 tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Mam 3000 kalorii Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer

Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę. Rozkład posiłków taki a nie inny z racji 2-giej zmiany na którą będę pracował przez najbliższe dwa tygodnie. Poniżej wkleję wszystkie potrzebne dane z jednego dnia, oraz suplementy które będę brał i które skonsultowałem w odpowiednim dziale. Wklejam je dlatego, ponieważ chciałbym wiedzieć czy zgrają się z [...]

[...] ma być na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: spory z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: staram się utrzymywać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wyrzzezbic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: glukozamina, wapn, witaminy itp.

witam planuje zaczac redukcje mam dosc sporo do zrzucenia (ok 10kg) moj poprzedni cykl na mase nie byl zbyt efektywny dlatego aby cos z tego wyniklo potrzebuje stracic jak najwiecej tluszczu przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej.. wiem ze pomocne byly by tutaj jakies antykataboliki tylko jakie? prosilbym o porade zestaw ulatwiajacy mi [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga,ławeczka,drążek,ekspander Dieta: staram sie jeśc zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainbody machine-man 30 , Tricreatine malate pro , Whey Protein Shake

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas,ławeczka+sztanga(łamana i prosta),hantle Dieta: 2700 kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: na razie nic

[...] Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: Krav Maga + Teakwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosami,gryf prosty,gryf łamany, sztangielki,modlitewnik Dieta: Obecnie nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam zamiar kupować białko+creatine

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Gaszenie pożarów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,brak ławeczki,drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain fast

[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym osprzętem Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer - niedlugo mi sie konczy i planuje kupic cos innego :)

Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]

Witam, mam 16 lat 175 cm wzrostu i 60 kg wagi cwicze od 3 mies FBW(tzn cwiczylem)od poniedzialku zamierzam wprowadzic trening na mase,a co za tym idzie chce wprowadzic rowniez diete.Teraz jestem takim no patyczakiem jesli tak mozna powiedziec i moj problem wynika z tego ze przy posilku 4 nie mam wplywu na moje pozywienie.Wyglada to nastepujaco: [...]

[...] : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --------- Zażywane suplementy : cm3 Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Witam. Proszę o ocenę mojej diety i porady co mogę zmienić. Ćwiczę 3x w tygodniu te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz [...]

[...] Będę wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 41 Wzrost: 160 Cel treningowy: zwiekszenie sily rak oraz nog Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zaden Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne

Witam! Sprawa wygląda następująco: Mam 17 lat Wzrost - 186 cm waga - 65 kg Razem z kumplem zorganizowaliśmy sobie siłkę w piwnicy i chciałbym zacząć ćwiczyć według wyznaczonych schematów, żeby nie było to bezsensowne machanie sztangą. Moim celem jest MASA. Chciałbym ważyć 10-20 kg więcej. Co mam w tej siłce? Prosta ławeczka którą można jeszcze tak [...]

[...] Universal Animal Pump 30paczek i chciałbym zacząć z tym nowy cykl Mam natomiast do was dwa pytania, mianowicie: - Czy ktoś z was miał już styczność z tą odżwyką - Z czym łączyć ten specyfik Staż: 2 lata Waga: 90kg Wzrost: 186cm Dieta: Stała, zdrowa, na masę Zachęcam do udzielania się w temacie i z góry dzięki za odpowiedzi Pozdro, R0cky!

[...] na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, poręcze do podciągania, lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer + dodatkowe białko Nie mam dostępu do maszyn na nogi Aktualnie jadę FBW na masę 3 razy w tygodniu, [...]